Corrida: 4 lesões comuns nos joelhos

 

O aparecimento de lesões nos joelhos dos corredores é, muitas vezes, reflexo da falta de planejamento e de orientação, fato muito comum nesta modalidade esportiva.

 

Durante uma corrida, o impacto contínuo sobre as articulações é até três vezes maior que o peso da pessoa. Sem supervisão, as pessoas sobrecarregam suas articulações e estão mais suscetíveis a lesões.

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Listamos 4 lesões muito comuns entre os corredores:

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1- Condromalácea patelar:

É a alteração da cartilagem que reveste a patela por dentro, em contato com o fêmur. Pode ser classificada de grau 1 a grau 4, sendo que neste último a cartilagem está desgastada e o osso fica totalmente desprotegido, sendo mais comum nas mulheres. Para evitar o problema, faça a evolução progressiva dos treinos e nunca corra se estiver com dor. Cuidado se você apresenta pronação acentuada dos pés (pés para dentro).

 

2- Tendinite patelar:

É a inflamação de um tendão da patela, resultado de movimentos repetitivos, excesso de treinos ou falta de alongamento. Erros posturais também podem contribuir com o surgimento do problema. Atenção se você sente dor na região após a corrida.

 

3- Síndrome iliotibial:

É popularmente conhecida como dor na lateral do joelho, causada pela inflamação do tecido conectivo entre a área que se estende do quadril às proximidades do joelho e a região do fêmur. Provoca um incômodo ao pisar. Para evitar, é preciso fortalecer os abdutores do quadril, fazer alongamento e planejar com cuidado o volume dos treinos. Cuidado com o desalinhamento nos joelhos, nos tornozelos ou entre passadas.

 

4- Tendinite da “Pata de ganso”:

É a inflamação do conjunto dos três tendões da tíbia proximal (sartório, grácil e semitendinoso), por serem hipersolicitados perante um excesso de treino.

 

Lembre-se: o esporte traz benefícios à saúde quando praticado de forma cuidadosa e consciente. Se você sentir dores ou incômodos durante ou após a corrida, procure um ortopedista especialista em joelhos para fazer uma avaliação e diagnóstico. 

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